7月19日，陈艾森的社交账号突然更新。 视频里，全红婵扎着朝天辫，穿白T恤配黑色运动短裤，耳机线随着跑步机节奏晃动。 汗珠从她额头滑到下巴，但眼神紧盯着前方控制面板，像在跟跑步机较劲。 陈艾森画外音飘进来：“今天终于有训练搭子了！ ”语气带点小得意。

热身结束，画风突变。 两人站到悬挂训练架前挑战“反向引体向上”双手抓杠，双腿并拢抬过头顶，像倒立的入水姿势。 陈艾森连做五个，腹肌线条随着动作绷紧，落地时大气不喘，还冲镜头挑眉一笑。

全红婵咬紧牙关抬腿，第三次尝试才勉强完成，立刻瘫坐在地板喘粗气，刘海被汗浸湿黏在额头上。 陈艾森蹲下来拍拍她肩膀，两人对着镜头笑成一团。

体重48公斤的烦恼：网友盯大腿，教练护短

这段视频点击量破百万，弹幕却吵翻了天。 “腿比森哥还粗？ ”“至少120斤吧？ ”类似的评论刷满屏幕。 其实早有征兆，今年4月世界杯赛后，全红婵自己承认：“体重涨了，动作变沉了。 ”最新数据显示她身高1.6米，体重48公斤，比东京奥运时重了7公斤。

广东省队教练何威仪被记者堵在训练馆门口。 他手机里存着网友截图：全红婵大腿肌肉被红圈标出，配文“腿围超标”。 老爷子直接怼回去：“你们当手机重启不用充电啊？ 她现在每天练六个钟头！ ”队医补充细节：脚踝旧伤未愈，现在主要靠低强度力量训练和水池动作模拟维持状态。

湛江老家的疗愈时光：摘荔枝戴护膝，直播间怼亲哥

回湛江迈合村成了最佳疗愈方案。 全爸带她去自家果园，但严禁她爬梯子，只准在树下接筐。 她穿着运动护膝蹲在荔枝堆里傻笑，邻居偷拍的照片在村里微信群传疯了。 父女俩还去专业渔场钓鱼，全红婵攥着钓竿打瞌睡的视频被堂妹发上抖音。

更搞笑的是家族直播间。 7月20日晚，哥哥全进华直播卖荔枝时突然大喊：“谢谢老妹送的咖啡！ 大气！ ”全红婵用大号发弹幕：“老农民加油。 ”全进华秒回：“是是是，老农民给老板鞠躬！ ”直播间观众笑喷：“婵式抽象虽迟但到。 ”

207C动作变形记：陈芋汐的秘技能救命？

发育带来最直接的挑战在跳台。 东京奥运让全红婵封神的207C（向后翻腾三周半抱膝），如今成了晴雨表。 体育科学报告显示：体重增加会拖慢空中翻转速度，身高增长则改变入水角度。 今年世界杯分站赛，这个动作得分比巅峰期平均低15分。

国家队训练馆最近添了新设备。 全红婵腰上缠满传感器，3D镜头追踪每个翻转角度。 教练组正在研究陈芋汐的5255B（向后翻腾两周半转体两周半）数据，考虑移植到她的技术库。 陈若琳把训练日志拍给记者看：某页用红笔标着“核心力量不足→悬挂抬腿失败”，旁边画了个哭脸。

全运会倒计时：康复计划精确到分钟

广东体育局给全红婵开了绿灯。 作为奥运冠军，她免选直通11月9日的大湾区全运会。 省队制定的“三阶康复表”贴在训练馆白板上：第一阶段消炎镇痛（已完成），第二阶段水中感觉重建（进行中），第三阶段跳台实操（待启动）。

康复师每天掐表记录：上午两小时水下行走训练，下午三小时器械循环（弹力带绑脚踝练抬腿、瑜伽球平衡练习），晚上一小时理疗。 陈艾森成了关键人物，他虽已离开国家队，但每天陪全红婵做悬挂训练，甚至模仿裁判喊“动作失败”逗她。

沉默的妈妈和消失的榴莲

全红婵母亲最近婉拒了所有采访。 她在某次通话中透露：“怕打扰她，只敢等女儿打过来。 ”但全红婵的社交媒体暴露行踪：IP地址在广东北京反复横跳，晒过国家训练局食堂的虾饺，也发过湛江大排档的烤生蚝。

最引发热议的是“榴莲事件”。 有网友在训练视频下评论：“还吃榴莲？ 难怪胖。 ”全红婵用小号回怼：“你管我？ ”截图流传后，粉丝集体刷屏：“婵宝吃十个榴莲我们都众筹！ ”广东队宣传干事苦笑：“她能把康复训练变成连续剧，服了。 ”

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